水をたくさん飲むと代謝が上がるってホント？

美容と健康のために水が必要な理由

こんにちは！皆さん、毎日どれくらいの水を飲んでいますか？「水はたくさん飲んだほうが良い」とよく聞きますが、実際のところはどうなのでしょうか？最近、専門家にお話を伺う機会がありました。
ワイズ製薬の久保木彰一さんによると、水をたくさん飲むことは基礎代謝向上に期待できるそうです！体に良いことがたくさんあるなんて、嬉しい限りですね！

水が代謝を上げるメカニズム

久保木さんによれば、水を飲むと血液の流れが良くなり、体に必要な酸素や栄養素がスムーズに運ばれるようになります。
それが基礎代謝のアップにつながるんです。

血液の循環が良くなることで細胞が活性化し、エネルギー生成のスピードも上がります。
その結果、体温が上がり、その体温が1℃上がるごとに代謝量が約13％も増加すると言われているのですから、驚きですよね！

飲水量のバランスを考える

ただし、ここで注意すべきことがあります。
水は1日2リットル飲むのがベストという話もありますが、実は適量は人それぞれなんです。

無理に多く飲もうとすると、逆に体に負担がかかることも。
久保木さんは、1リットルほどで十分だという意見も。
水分補給は大切ですが、自分の体に合った量を見極めることが必要です。

体にも優しく、美容にも効果的な水分補給を心掛けましょう。

ミネラルの摂取も重要

さらに、水分だけでなく、ミネラルを意識することも大切です。
特に、硬水にはカルシウムやマグネシウムが多く含まれており、代謝のサポートに役立つといいます。

おすすめのミネラル水は、亜鉛もプラスされた超硬水の炭酸水。
飲みやすく、体にも優しいのでぜひ試してみてください。
普段の水分補給が、一歩先の健康につながるかもしれません！

腸内環境と代謝の深い関係

最後に、腸内環境の整備も忘れてはいけません。

腸内が健康だと、栄養の吸収がスムーズになり、その結果代謝が向上します。
栄養が肝臓や他の内臓に運ばれ、正常に働くことで体温が上がり、カロリー消費が進みます。
水を飲むことで血液がサラサラになり、腸内環境も整うという好循環が生まれるのです。

しっかりと水を飲んで、内側から健康を目指しましょう！

このように、水をたくさん飲むことは美容や健康に大いに関わりがあるということが、専門家のお話からもよく分かりましたね。
あなたも今日から水分補給を見直して、より健康的な生活を楽しんでください！