目標設定とストレス解消法

目標を掲げたのにうまくいかない理由

皆さん、目標を立ててみたものの、なかなか思うように成果が出ない経験はありませんか？「異性にモテたい」「資格を取るために勉強をしたい」と願っているものの、何度も挫折してしまうこともあるかもしれません。
その原因の一つは、実は「目標設定」にあるのです。
具体性のない目標を掲げていると、思うように達成できないことが多いのです。

具体的な目標設定とは？

目標を立てること自体は素晴らしいことですが、そこには「具体性」が求められます。
よく考えると、漠然とした理想ばかり浮かんでしまったり、現実を無視した大きな目標を抱えてしまったりすることがあると思います。
具体性が欠けていると、逆にストレスが増幅され、目標達成が遠のいてしまうことがあるのです。

そこで注目したいのが、「メンタル・コントラスティング」という方法です。

メンタル・コントラスティングで目標を具体化

メンタル・コントラスティングは、実現したい未来と現在の状況を比較し、目標達成のための障害を見極めていく手法です。
具体的には、どのような未来を望むのか、その実現に向けた障害は何かを明らかにし、それに対する具体的なアクションプランを考えるのです。

この過程を通じて、明確で達成可能な目標が設定され、鼓舞されることが期待できるのです。

小さなステップで大きな成果を

例えば、「モテたい」という目標を掲げたとき、ただ待っているのではなく、「自分を磨く」ために何ができるだろうかと考えることが大切です。
誰にでもできる小さな変更、例えば、「洋服を新調する」「髪型を変える」といった具体的なアクションが、意外にも大きな成果をもたらすことがあります。

このように、自分にとって現実的なハードルを設けることで、少しずつ目標に近づくことが可能になります。

未来を想像して行動する力をつけよう

実は、悪い未来を想像することも大切です。
例えば、「このままではモテない」と思ったとき、どのように行動すればその未来から逃れられるのかを考えていくのです。

また、時間や体力、資金といった限られたリソースをどのように配分するかを見極めることで、効率的に目標を達成することが可能です。
少しずつでも、自分の資源をうまく使いながら、着実に成長していけるといいですね。

まとめ

目標を設定することは、人生にプラスの影響を与えるものです。

しかし、その目標には具体性が求められ、リアリティを持ったハードルを設けることが重要です。
「メンタル・コントラスティング」を通じて、自分の未来を見つめ、行動を起こす力を養うことができれば、ストレスも軽減しながら目標達成への道筋が見えてくるかもしれません。
焦らず、そして楽しみながら自分の目標に向かって一歩一歩進んでいきましょう！